¿Has sentido alguna vez ansiedad? En este vídeo vamos a explorar sus tres vías de manifestación: física, cognitiva y conductual.

🙌✨🧠 Vía cognitiva: Esta es la forma en que nuestros pensamientos afectan nuestra ansiedad. Muchas veces, nuestros miedos pueden ser desproporcionados o distorsionados. Por ejemplo, pensar «no puedo hacerlo» antes de una presentación puede generar una gran ansiedad. En otras ocasiones, se produce rumiación (es decir, darle vueltas y vueltas a un mismo pensamiento una y otra vez). La rumiación es una gran generadora de ansiedad.

🤯🙈💪 Vía física: La ansiedad también se manifiesta en nuestro cuerpo. Puedes sentir, por ejemplo, palpitaciones, tensión muscular o sudoración. Imagina que estás a punto de dar un examen y tu corazón late con fuerza; ese es tu cuerpo reaccionando a la ansiedad.

💓😰📈 Vía conductual: Esta vía se refiere a cómo nuestras acciones cambian debido a la ansiedad. Por ejemplo, algunas personas evitan situaciones sociales por miedo a sentirse incómodas, lo que puede llevar a un aislamiento mayor.

❌🏠🔍 Algunas técnicas y estrategias para reducir la ansiedad son la respiración profunda 🌬️, el mindfulness 🧘‍♀️ y la práctica de la gratitud. También hablaremos sobre la importancia de buscar ayuda profesional si es necesario. ¡No te lo pierdas!

Recuerda, todos enfrentamos la ansiedad en algún momento, ¡no estás solo! Únete a la conversación y descubre herramientas para manejarla de una manera positiva. 🎥💬✨

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